Haga una cita para hacerse un examen físico general,*pruebas de detección* o vacunarse. Los exámenes médicos y las pruebas habituales pueden ayudar a detectar problemas antes de que comiencen. También pueden ayudar a detectar problemas en forma temprana, cuando hay mejores posibilidades de tratamiento y cura.
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón para evitar el contagio de infecciones y enfermedades.
Elija alimentos saludables. Un plan de alimentación saludable resalta la importancia de las frutas, las verduras, los granos enteros, la leche y los productos lácteos totalmente descremados o con bajo contenido graso; incluye carnes magras (bajas en grasas), aves, pescado, frijoles, huevos y frutos secos; y tiene un bajo contenido de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
Manténgase activo* para mejorar su salud en general. Intente hacer cosas simples como usar las escaleras en vez del ascensor. Si está haciendo mucho frío o hay hielo afuera, trate de ir a un centro comercial para caminar.* Haga actividad física durante al menos dos horas y media a la semana.
No fume.* Si está listo para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669, para personas que hablan inglés) para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive. ¿Necesita motivación? Vea uno de estos videos de la campaña Consejos de exfumadores.
Duerma lo suficiente.* No dormir lo suficiente se asocia a múltiples enfermedades y afecciones crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la depresión.
Familia sana
Aprenda sobre cómo puede mantenerse saludable antes, durante y después del embarazo.
Reduzca las lesiones relacionadas con los autos* al usar los cinturones de seguridad, los asientos de seguridad infantiles y los asientos elevados que sean adecuados para la edad y el peso de sus hijos.
Vacune a sus mascotas y manténgalas sanas.* Lleve a sus mascotas al veterinario en forma habitual y practique buenas medidas de higiene* alrededor de ellas para que no le pasen sus microbios accidentalmente.
* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.
¡Haga que el 2017 sea el año más saludable que haya tenido! ¡Descubra nuevas formas de mejorar su salud y bienestar!